Среди автомобилистов бытует мнение: «Мотоциклист просто сидит, а везет его мотор». Любой, кто хоть раз проехал 300 км за день или час по плотному городскому трафику, знает — это миф. Вы слезаете с байка уставшим, а иногда и вспотевшим. Но можно ли считать это фитнесом?
Короткий ответ: ДА. Езда на мотоцикле — это физическая нагрузка умеренной интенсивности. Вы сжигаете от 200 до 600 калорий в час, в зависимости от стиля езды. Это сравнимо с быстрой ходьбой или даже легкой пробежкой.
Почему это работает? Физиология процесса
Мотоцикл весит от 150 до 400 кг. Чтобы управлять им, требуется не только поворот руля, но и работа всем телом. Вот что происходит с организмом:
1. Мышцы кора и пресс
Вы постоянно держите баланс. При разгоне, торможении и в поворотах мышцы пресса и спины находятся в статическом напряжении, чтобы удерживать тело в правильном положении.
2. Ноги и бедра
Вы сжимаете бак коленями (особенно на спортбайках и нейкедах), чтобы разгрузить руки. Это отличная изометрическая нагрузка на внутреннюю поверхность бедра.
3. Шея и плечи
Сопротивление ветра. Даже с ветровиком, на скорости 100 км/ч шлем создает парусность. Мышцы шеи постоянно работают, сопротивляясь потоку воздуха.
4. Экипировка как утяжелители
Шлем весит 1.5 кг, куртка с защитой, мотоджинсы и ботинки добавляют еще 5-7 кг веса. Носить это на себе — уже тренировка.
Сколько калорий сжигается? (Таблица)
Конечно, круиз по пустой трассе и борьба с грязью на эндуро — это разные вещи. Вот примерные данные для райдера весом 80 кг:
| Стиль езды | Расход калорий (в час) | Сравнение с фитнесом |
|---|---|---|
| Спокойная езда по трассе (Туринг/Круизер) | 150 — 200 ккал | Медленная прогулка |
| Городской трафик (Маневрирование, старт-стоп) | 250 — 350 ккал | Быстрая ходьба / Йога |
| Активная езда / Спортбайк (Трек или серпантин) | 400 — 500 ккал | Плавание в легком темпе |
| Внедорожная езда (Эндуро / Мотокросс) | 600+ ккал | Бег трусцой / Кроссфит |
| Для сравнения: Езда на авто | ~100 ккал | Сидение в офисе |
«Мозговые калории» и адреналин
Не забывайте про мозг. Езда на мотоцикле требует гиперконцентрации. Вы сканируете дорогу, предсказываете действия водителей, следите за покрытием. Мозг потребляет огромное количество глюкозы при интенсивной работе.
Плюс адреналин. Выброс гормонов стресса (в хорошем смысле) ускоряет метаболизм и сердечный ритм, заставляя организм сжигать энергию быстрее.
Совместите приятное с полезным!
Мотоцикл не заменит спортзал полностью, но это точно лучше, чем лежать на диване. Хотите проверить на себе? Арендуйте мотоцикл в GoMoto, выберите живописный маршрут и почувствуйте приятную усталость после отличной поездки.